Ngano nga nawad-an ako og gibug-aton sa kusog sa mga pagdiyeta?

Ang pangutana sa pagkawala sa timbang mitungha pagkahuman sa ikaduhang pagkatawo. Sa bug-os ko nga kinabuhi ako usa ka hinay nga tawo, sa kantidad sa XS-s. Sa ikaduhang pagmabdos, kanunay kong gusto mokaon, ug miiskor ako og 20 kg. Mas maayo ako hangtod sa 80, ako usab nagbaga sa katapusan. Nagmabdos ako sa gibug-aton nga 60, ug miiskor ako og 5 kg sa miaging duha ka tuig. Ang akong naandan nga gibug-aton mao ang 55-58.
Human manganak, sa una nga duha ka semana nawala ang 11 kg sa makausa, nahimo kini nga 69. Pagkahuman niana, mihunong ang akong kusog nga gibug-aton sa timbang. Gikuha ko kini nga timailhan alang sa punto sa pag-ihap sa akong gibug-aton nga pagkawala. Mibalhin ako sa una nga higayon sa akong kinabuhi sa kadako sa M.

Pagkahuman, sa paghimog pipila ka mga paningkamot, gikuha nako ang laing 2 kg sa sulod sa duha ka bulan, nahimo kini nga 67. Ug mao kana, kini, ang gibug-aton. Sa tibuuk nga ting-init, ang 1 kg nagbalikbalik nga nagbalik-balik.

Ang problema sigurado sa pagluto ug sa pagkawala sa sikolohikal nga suporta.
Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo ang husto nga nutrisyon, apan kinsa ang andam nga mag-andam niini kanako kung adunay usa ka bata nga dughan? Gikonsiderar usab niini ang kamatuoran nga dili tanan nga mga sakop sa pamilya gikaon sa tanan nga parehas. Sa kinatibuk-an, kanunay nga nahulog sa kamatuoran nga ako nag-agaw nga andam -made ang pagkaon gikan sa tindahan, sama sa nagyelo nga pizza. Kini labi ka kasagaran alang sa panihapon, tungod kay, nga nagsunod sa bata nga lalaki, gusto kong mokaon, apan wala'y andam nga pag-andam sa balay.
Halos hingpit kong gibiyaan ang mga tam-is, apan dili usab nako madumili ang harina, tungod kay ang mga produkto sa tinapay ug harina kanunay nga akong pagpuasa. Gawas pa, nagsugod ako mawad-an sa gibug-aton, dayon ihulog sa impluwensya sa emosyonal nga pagbuto.
Nagkinahanglan ako usa ka matang sa pagpuasa nga pagkaon, labi ka mapuslanon o labing wala maunsa, tungod kay ako usa usab ka inahan nga nag-atiman.

Sa sinugdan gusto nako nga mangaon sa pagkaon sa sports. Apan dali nga nagdumili kini nga ideya. Naamgohan nako nga wala gyud ako makasabut. Didto kinahanglan nga tun-an ang tanan sa dugay nga panahon, pipila pa ka bulan, apan dili ko gusto nga mag-usik og oras. Dugang pa, ang nutrisyon sa sports gidesinyo aron magamit uban ang pagbansay nga wala nako. Dili maihap ang pag-hiking. Ug pag-usab mawala na ako sa timbang. Ang nutrisyon sa sports usa ka bag-ong lugar alang kanako, ug wala'y usa nga makapangutana. Ug walay usa nga mosuporta sa katuyoan nga mokaon sa husto matag adlaw.
Sa pagtan-aw sa unahan ako moingon, nga nakakita sa akong kaugalingon ug gisulayan ang kusog, gipalit pa sa akong bana ang usa ka protina sa sports sa ulahi, usa ka beses nga gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon, ug dayon gilabog niya kini sa iyang kaugalingon. Gikan kaniya wala'y pagbati nga malinaw sa tanan, ni dihadiha dayon, ni pagkahuman sa 20 ka minuto. Adunay imbis sa panihapon o bisan sa usa ka snack sa hapon, dili nako mahimo. Karon ang bana usahay mokaon sa enerhiya ingon usa ka ganansya sa wala pa mobiyahe pinaagi sa bisikleta o yano nga gibati niya nga dili maayo, ug wala mosaka sa iyang baba. Ug sa sinugdan siya nagduhaduha sa mga yunit.
Wala nako giisip ang kapilian sa mga diets, wala ako motuo sa ila ug naghunahuna nga kini usa ka pagbiaybiay sa akong kaugalingon.

 

Sa wala pa namalit, nangita ako lainlaing kasayuran bahin niini. Gitan-aw ko ug Pagsaway. Unsa ang akong namatikdan: Wala'y bisan usa sa mga kritiko nga nag-analisar sa komposisyon sa detalye nga giingon nga kini makadaot. Ang lintunganay sa tanan nga mga pag-angkon sa Ed mao nga kini mahal kaayo ug dili kutob sa gipasaligan sa mga tiggama.
Mao nga ngano nga nakahukom pa ako nga hunongon kini?
Bisan kung dili siya ingon ka mapuslanon sama sa ilang giingon, sigurado siya nga dili lisud kaysa sa nagyelo nga pizza ug uban pang ordinaryo nga pagkaon gikan sa tindahan. Kini labing menos.
Pagkahuman, gipakita nako ang packaging sa usa ka doktor sa Aleman. Gibasa niya ang tanan ug giingon nga ang tanan naa sa kahusay, ang mga bitamina lamang ang dili igo, gawas sa mga yunit, adunay laing butang. Bahin sa sunod.
Natan-aw ko ang usa ka video bahin sa pagkaladlad sa mga yunit, adunay daghang mga komento gikan sa duha nga mga kaatbang ug tigpaluyo sa kini nga produkto. Ang posisyon sa mga kaatbang klaro. Daghang mga kritiko ang nangatarungan gikan sa panan-aw sa "dili kini mahimo, tungod kay dili kini mahimo nga" o "mahimo nako kini sulayan?" Ang lana gidugang sa kalayo sa kamatuoran nga ang mga namaligya sa kompaniya sa pagpamaligya sa network market, ug tungod kay kini usa ka mlm, kini nagpasabut nga 100 porsyento nga scam. Ug, sa kinatibuk-an, nawala ang gibug-aton sa mga sports, ang parehas nga kanding masabtan. Apan adunay mga nagsulay ug nasagmuyo, apan sila usa ka minoriya gikan sa mga kritiko. Apan ang kasinatian sa mga naggamit gihapon nga mga yunit hinungdanon usab, tungod kay sila, dili sama sa kadaghanan nga mga kritiko, gisusi sa ilang kaugalingon. Nahibal-an nga adunay igo nga positibo nga mga pagsusi. Natan-aw sila nga makapakombinsir ug adunahan sa mga argumento ug personal nga mga pananglitan. Ang kompanya nagtrabaho sa merkado sa Russia sa dugay nga panahon, kung wala kini nakatabang, kini mailhan sa dugay nga panahon.

Medyo mahal?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagkawala sa timbang sa kini nga nutrisyon nagpasabut nga kini kinahanglan nga kan-on, ug kini dili mabuang.
Adunay ubay-ubay nga mga programa sa pagkawala sa timbang nga adunay mga yunit, kini gipili nga tagsa-tagsa. Ug adunay usa ka programa diin sa una nga semana kinahanglan nimo hapit tanan mokaon aron mapuli sa mga cocktails. Lamang sa paniudto ra ang nahabilin sa ordinaryo nga pagkaon. Apan, una, mahimo nga dili nimo mapili kini nga programa. Ikaduha, usa ra ka semana, ug dayon ang gidaghanon sa pagkaon sa ordinaryo nga pagtaas sa pagkaon. Pananglitan, gipulihan nako ang orihinal ug panihapon. Makakaon ka lang usa ka adlaw. Nagdepende kini sa imong mga katuyoan. Adunay 18 ka servings sa usa ka bangko. May igo ko nga 4 nga mga PC sa usa ka bulan.
Dugang pa, kasagaran sila dili husto nga giihap. Ang gasto sa kurso sa mga yunit gidugang sa usa ka binulan nga kantidad sa mga gasto alang sa mga produkto, kini usa ka sayup. Ang pila sa mga produkto mopuli sa mga yunit, ang pipila sa mga produkto mohunong sa pagkaon, nga mao, ang mga gasto modaghan, apan dili radikal.
Pagkahuman sa pagpahawa sa sobra nga libra, ang mga tawo mikunhod sa presyon sa dugo ug asukal sa dugo, ang pipila mobiya o dili kaayo sakit sa ulo, ug uban pa, ang pag-ayo sa mga droga.
Sa akong kaso, adunay kanunay nga pagtipig sa mga sinina. Sama sa akong giingon, ako usa ka gibug-aton sa tanan nakong kinabuhi, busa ang usa ka bug-os nga aparador nahimutang sa aparador. Kung wala ako nawad-an nga gibug-aton, kinahanglan kong mopalit usa ka bag-o. Mas barato nga mawad-an sa gibug-aton. :) May lain nga babaye nga adunay kuwarta sa usa ka yunit nga nakit-an dayon kung ang pagpalit sa usa ka bag-ong balhibo sa balahibo maunongon, tungod kay ang karaan nahimong gamay.

Ngano nga dili ka makapalit sa susamang produkto nga mas barato ug mawad-an sa gibug-aton niini?

Mahimo.
Mipalit ko. Nahisgutan na nako ang bahin sa LR sa taas. Apan ang ingon nga butang gibaligya sa among supermarket, nagkantidad 6 euro.

 Ang pagtipig makapadani. Dili ko maningkamot! Unsa kaha kung? Gipalit ko kini, mikaon ako sa makausa, ang salog sa bahin, dili na ako mahimo - ang dili maayo nga butang talagsa ra! Dugang pa, kini usab labi ka likido, wala kini paghatag sa saturation. Kung makit-an nimo, ang pipila nga matang sa makapatagbaw ug lami nga nutrisyon nga makatabang sa mawad-an sa gibug-aton, nga manghilabot?
Apan pag-usab, usa ka chat nga adunay suporta ug mga tip sa husto nga nutrisyon wala gilakip niini.

Usab, sa usa nga nakasabut niini, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton Nutrisyon sa Sports. Apan, sa akong hunahuna, kini usa pa ka paagi sa pagkawala sa timbang, lakip ang pisikal nga kalihokan. Wala koy higayon nga makaadto sa gym. Ang pipila nagpasalig nga ang pagkawala sa timbang sa tinuud ra sa sports. Dili kini tinuod. Ako ug ang uban nga mga tawo nawad-an sa gibug-aton nga wala siya. Siyempre, ang resulta mahimong labi ka maayo sa sports, tungod kay hinungdanon nga dili lamang hinay, apan gihigot usab aron wala'y ibitay.

Ingon sa giingon nila, ang usa ka panit nga panit dili usa ka gasela. Ug gusto ko nga mahimong usa ka gazelle.

Apan nakahukom ako alang sa akong kaugalingon nga ang pag-adto sa usa ka gasela mahitabo sa duha ka yugto: una nga gibug-aton sa timbang, unya pag-angkon og matahum nga mga porma.

Unya, tingali kini mas maayo ug mas barato nga mawad-an sa gibug-aton sa Tukma nga Nutrisyon (Pp)?
Una, dili kaayo mas barato, sigurado kana. Mahal ang mga produkto nga kalidad. Ikaduha, kini usa ka piho nga problema. Pagkahuman sa tanan, espesyal nga mga resipe alang sa mga low -calorie pinggan gikan sa PP, kinahanglan nimo nga makit-an o maghimo, ug dayon maandam usab. Kasagaran, ang nahabilin sa pamilya dili gusto mokaon niini uban kanimo, nga mao, labing menos nga bahin sa pagkaon kinahanglan nga lutoon nga gilain. Dili kini alang sa tanan, lakip ang salapi. Kasagaran wala'y panahon alang niini, o ang usa ka tawo nga nagtrabaho daghan o babaye adunay mga bata nga wala nimo giandam. Ug bisan pa, ang matag usa adunay higayon nga magsugod sa pagkawala sa timbang sa PP bisan unsang orasa, busa ngano nga wala ka'y gibug-aton? ;)

Sa kinatibuk-an, nga nahulog sa kini nga hilisgutan, akong naamgohan Ngano nga popular ang diyeta sa enerhiya Bisan pa sa pagsaway ug paryente nga kantidad nga gasto. Mahimo nako nga ipasabut ang daghang mga hinungdan sa iyang kalampusan.

1. Ang mga yunit adunay usa ka madawat nga lami. Nagkalainlain ang lainlaing mga nasud, apan sa bisan unsang kaso adunay igo nga mga kapilian aron makit-an ang usa ka butang nga angay alang sa imong kaugalingon. Adunay parehas nga matam-is ug dili matarog nga lami. Ang matam-is nga ngipon magdala sa kalag nga adunay mga low -calorie sweets. Kadtong dili gusto sa mga tam-is nagkuha pa. Ang uban nga sinsero nga nag-ingon nga ang kusog nga pagkaon sa pagkaon lami kaayo.
2. Halos dili makatagbaw ug nagtugot sa pagkawala sa timbang komportable, nga walay kagutom. Ang kusog dili kinahanglan magasakit sa imong kaugalingon. Kini gibulag sa gatas, kefir o natural nga yogurt. Ang katapusan nga duha nga kapilian labi pa nga makapatagbaw. Ang programa sa mga paragrap gilakip usab sa yunit. Kana mao, kini nga kombinasyon sa duha. Pagkaon sa 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw, dinhi kini sa kinatibuk-an nga kan-on. Ang mga pagdili sa nutrisyon dili dragon. Ang programa gipili sa mga mentor sa matag usa alang sa matag kliyente. Sa personal, gikaon ko nga tam-is sa buntag, ug mga pastry, husto, siyempre, mga prutas. Tanan kini nakatabang sa pagpadayon sa pagkatulog.
   
3. PS - Kini paspas ug sayon. Kini usa ka dili maayo ug tukma nga labi ka mapuslanon nga kapuli sa cibum. Dali nimo nga madala kini sa panahon o pagkahuman sa trabaho, kung kini gigutom ug gusto nimo nga dali nga i-shove ang usa ka butang sa akong baba. Mahimo nimo nga dad-on nimo sa mga pagbiyahe o sa mga lakaw.
   
4. Pagsuporta sa pagkawala sa timbang. Lisud nga mawad-an sa timbang nga nag-inusara. Pagkahuman sa tanan, kini usa ka taas nga proseso. Sa personal, gisugdan ko, dayon gilabay kini, abante nga duha ra ka kg. Dili tanan ang nahibal-an kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa husto, unsa, kung unsa kadaghan ug kanus-a ka makakaon. Adunay daghang kasayuran sa Internet bahin niini, apan nagkasumpaki kini, dali nga makalibog. Apan sa kinatibuk-ang chat nga ang mga magtutudlo nanguna ug diin gidugang ka dayon sa diha nga ikaw interesado sa kini nga produkto sa wala pa ang pagpalit, gihatagan ka mga rekomendasyon sa nutrisyon, mga lagda, mga resipe. Gipaambit sa attenuante ang ilang mga sangputanan, mga litrato. Kung ang mga kalisdanan o breakdly mobangon, gisuportahan nila kini, makatabang sa pagsagubang niini. Kini nakapadasig kaayo ug nagpadasig nga nagpadayon, nag-install sa pagtuo sa iyang kaugalingon, sa kadaugan. Bililhon kaayo kini. Ug andam ako magbayad salapi alang niini.

Kini ang kombinasyon sa tanan nga upat nga mga hinungdan nga adunay pagkawala sa timbang nga adunay usa ka yunit nga epektibo ug komportable.

Sunod usa ka espesyal nga higayon. Enerhiya sa panahon sa pagmabdos ug pagpapasuso (GV). Naa koy anak sa mga guwardya. Siyempre, gipangutana ko dayon kung makakaon ba ako ug nakadawat usa ka hinungdan nga tubag. Unsa man ang akong katingala sa dihang nadawat nako ang akong mga bangko gikan sa Pransiya ug nakita ang inskripsiyon nga dili girekomenda sa mga babaye ug lactating nga mga babaye. Gipangutana dayon nako ang mga managers, kung giunsa? Ang gipasalig nila kanako, giinom nila ang tanan, bisan ang mga bata, ug ang tanan naa sa kahusay. Apan natagbaw nila ang ingon nga mga ARGUMENTE. Nagsulat ako usa ka sulat sa NL (sa Aleman), sa Pransiya, ug gipatin-aw nila ako: ang katalagman sa pagkaon sa enerhiya alang sa pagmabdos ug pag-atiman naa sa iyang hubilis nga kaloriya. Kini usa ka espesyal nga nutrisyon sa pag-andar (dili usa ka tambal alang sa pagkawala sa timbang ug dili mga suplemento sa pagdiyeta), apan kung ang mga mabdos nga babaye nag-amuma lamang niini, sila makadawat pipila ka mga kaloriya.
Ug mao kana. Wala na'y mga kapeligrohan ang sobra sa overdoor. Kana mao, kung sa kaso, i-print kini nga inskripsyon. Apan, ingon sa nahisgutan sa ibabaw, wala'y usa nga nagpugos kanimo sa pagkaon sa mga yunit lamang. Dili gyud kini kinahanglan.
Ang FAQ (mga tubag sa mga sikat nga pangutana) sa Aleman gilakip sa sulat gikan sa. Kung adunay gusto magbasa, mahimo nako nga ipaambit.
Panahon sa pagmabdos, kini nga mga cocktail makatabang sa daghang gibug-aton (dili 30 kg, apan 10 ra, pananglitan), ug sa panahon sa GV nga hinayhinay ug wala'y kadaut sa iyang kaugalingon ug sa bata.

Sa gasto sa kaepektibo. Ang pagdiyeta sa kusog nawad-an sa gibug-aton, ang tanan nga nagsunod sa mga lagda sa gahum ug wala kini buhata sa dugay nga panahon. Tinuod ang tanan. Kasagaran, bisan pa, ang mga resulta nahitabo sa unang semana.

Apan kung gihunahuna nimo nga mahimo nimong ibunalan ang tanan, sama sa naandan, adunay usa ka yunit duha ka beses sa usa ka adlaw, ug mawad-an ka sa timbang, dili, ug mas maayo nga dili magsugod sa ingon nga kahimtang. Dili kini usa ka mahic wand, ang mga paningkamot kinahanglan pa nga magamit. Dili kini molihok alang sa mga naglaum nga dali nga makuha ang daghang mga tambok nga natipon sa daghang mga tuig, pananglitan, alang sa usa ka bulan sa 20 kg. Wala kini mahitabo, apan kung mahitabo kini, nan kini makadaot kaayo.
Paghatag sa imong kaugalingon sa tinuud nga mga katuyoan, hatagi ang imong kaugalingon nga oras, tune sa pagtrabaho, ug siguradong molampos ka!